¿Cómo Hacer Barras De Proteínas Caseras? – Recetas

Las barras de proteínas son una solución rápida y fácil para quienes andan muy apurados y no pueden tomar un largo rato para comer algo. Estas barras de proteínas le proporcional al cuerpo valga la redundancia las proteínas que no consumiste por no haber comido bien.

A continuación te explicare como prepararlas tu misma/o.

Ingredientes:

  • 2 medidas de Whey protein de chocolate, o vainilla si así prefieres
  • 1 taza de mantequilla de maní natural
  • 1/2 taza de mantequilla de coco , sino agrega de almendras o más de maní
  • 2 cucharadas de harina de coco
  • Edulcorante al gusto
  • Un chorrito de leche de almendras
  • 1/2 taza de almendras tostadas picadas.

Preparación:

Mezcla muy bien y vacía la mezcla en un recipiente plano y rectangular, entra la mezcla al congelador hasta que se endurezca *no dejes que se congele*.

Saca del recipiente y córtala en rectángulos y guarda la que no te comerás en la nevera.

Nota: esta receta da para una cantidad de 12 barras. Cada una posee 246 Calorías, 11 gr. De proteína, 4 gr de fibra y 74 mg de sodio. Son bajas en carbohidratos, altas en proteína y grasas buenas. No comas más de dos al día si eres mujer, si eres hombre pueden ser dos.

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